Zdalna integracja - jak pozostać w kontakcie, gdy nie możemy się spotkać

4/10/2020
Woman and daughter exercising together at home

W ciągu ostatnich dni większość z nas musiała przystosować się do zupełnie nowej rzeczywistości. Zmiany te dotyczą nie tylko znacznie zmniejszonego dystansu dzielącego nasze łóżko od miejsca pracy, ale również naszej codziennej aktywności. Ze względu na konieczną izolację musieliśmy nie tylko zrezygnować z treningów na siłowni, ale często nie wykonujemy nawet minimalnej liczby kroków dziennie, zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia. 

A przecież w czasach pandemii czy poza nią - ruch pozostaje tak samo istotny dla naszego zdrowia i samopoczucia. Dlatego powinniśmy postarać się pozostać aktywni, oczywiście na pierwszym miejscu zawsze stawiając odpowiedzialność i bezpieczeństwo.

Ćwiczenia mają również aspekt społeczny. Dla wielu z nas wspólne aktywności były dobrym pretekstem, żeby pozostać w regularnym kontakcie i wspólnie się motywować. Z tych relacji wcale nie musimy rezygnować. Wystarczy, przynajmniej na jakiś czas, przenieść je na nowy, wirtualny poziom. 

A girl with her phone in her hands

Dzięki technologii wciąż możemy być “razem”, nawet jeśli fizycznie jesteśmy osobno

Kontakt z innymi ludźmi i relacje, które tworzymy, są szczególnie cenne i potrzebne, biorąc pod uwagę obecną sytuację. Pozostając w kontakcie z bliskimi nam osobami, cały czas będziemy mogli czerpać od siebie nawzajem pozytywną energię i wsparcie. Jeśli nie da się tak jak zawsze, face to face, to musimy wykorzystać inne dostępne opcje. 

Technologia wychodzi nam naprzeciw z całym wachlarzem możliwości: to już nie tylko rozmowy telefoniczne czy social media, ale w coraz większej mierze również aplikacje, które pomagają nam pozostać w kontakcie w dużo ciekawszy i mniej oczywisty sposób. 

Jedną z takich rozwiązań jest nasza aplikacja Activy, gdzie wspólnie podejmując sportowe wyzwanie, możemy motywować się do bycia aktywnymi na co dzień. W jaki sposób z niej skorzystać, żeby w luźny i zabawny sposób wspólnie upewnić się, że po izolacji nie wrócimy do biura dwa razy ciężsi? 

1. Po pobraniu aplikacji dołącz do Business Active Challenge i utwórz zespół, do którego zaprosisz czterech znajomych z pracy, wciągając ich tym samym w wirtualną zabawę. 

2. Śledźcie nawzajem swoje wyniki w rankingu zespołu. Umówiliście się na wieczorny trening? Aplikacja powie Ci, kto faktycznie ten czas spędził aktywnie, a u kogo tym razem wygrał Netflix & Chill.

3. Nic tak nie motywuje, jak porównywanie się z innymi. O miejsce na podium możecie walczyć z zaprzyjaźnionym zespołem z księgowości z Waszej firmy, ale również z zespołem reprezentującym Waszego biznesowego konkurenta. 

4. W obecnej sytuacji nie ma się co forsować. To, co ma teraz największe znaczenie, to utrzymanie regularności. Zmotywuj się, ćwicz kolejne 3, 5 lub 7 dni i zobacz, jak wystrzelisz w rankingach dzięki dodatkowym punktom za passę.

Man cycling at home

W jaki sposób wirtualną zabawę przekuć w realną motywację? 

Aplikacja pomaga zgrywalizować wspólne ćwiczenia, jednak pozostawiamy Wam wiele przestrzeni, żeby wyzwanie urozmaicić. Zastanówcie się w zespołach, co jeszcze wspólnie możecie wprowadzić, żeby codzienna aktywność była czymś więcej, niż tylko obowiązkiem z rozsądku. Poniżej kilka pomysłów:

1. Umawiajcie się na wspólne treningi, oczywiście na dystans. Niech każdy, punkt 19:00 włączy aplikację i rusza się tak, jak lubi: ćwicząc w domu na macie, pedałując na rowerze stacjonarnym czy wychodząc na jogging. Dzięki temu ciężej Wam będzie o wymówki - przecież głupio tak wystawić zespół, skoro się umówiliście!

2. Ustawcie sobie cele dzienne lub tygodniowe, np. każdy powinien wykonać codziennie min. dwie aktywności. Nie muszą być to ciężkie treningi, wystarczą podstawowe aktywności, takie jak spacer czy nawet 15 minut ćwiczeń na rozruszanie w przerwie od pracy. To, czy każdy się wywiązał, możecie później sprawdzić w aplikacji. 

3. W wyzwaniu nie ma nagród, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, abyście w jakiś symboliczny sposób nagradzali się wewnątrz zespołu. Nagrody mogą mieć formę wirtualną, jak np. zabawna grafika z Waszymi zdjęciami wklejonymi na odpowiednich miejscach podium albo gratulacje na oficjalnym, firmowym czacie, albo fizyczną, np. pyszne ciasto zostawione pod drzwiami mieszkania czy obietnica, że osoba, która wyłamała się z passy, zaprosi cały zespół na pierwszy wspólny lunch po powrocie do biura. 

Dostosowanie się do nowej rzeczywistości może być trudne, ale wierzymy, że wspólnie dacie radę! Spróbujcie wyciągnąć dla siebie to, co najlepsze. Kto wie, może okaże się, że po kwarantannie będziemy nawet bardziej wysportowani, a dzięki zespołowej mobilizacji bardziej zintegrowani, niż wcześniej? ;) 

Dołącz do Business Active Challenge


4/10/2020

Chcesz uszczęśliwić swoich pracowników?

Lub skontaktuj się z nami mailowo: conctact@activy.bike